انشطة إبتكارية في الترويح الرياضي

المقصود بالترويح الرياضي هو تلك الأنواع من الترويح الذي يتضمن برامجه العديد من الأنشطة

البدنية والرياضية، كما انه يعد أكثر أنواع الترويح تأثيراً على الجوانب البدنية والفسيولوجية للفرد

الممارس لأوجه أنشطته التي تشمل على الألعاب والرياضات.

ووفقاً لآراء كل من رينولد كارلسونReynold Garson ،جانيت ماكلين

Janet Maclean، تيودور ديب Theoddor Deppe، جيمس بيترسون James

Peterson، تقسم أنشطة الترويح الرياضي إلى المجموعات الرئيسية التالية.

1- الألعاب والمسابقات ذات التنظيم البسيط: وتعتمد هذه الأنشطة على بعض القوانين والقواعد لتنظيمها كما أن الاشتراك فيها لا يحتاج إلى مستوى عال من المهارة والأداء كالعاب الكرة والتتابعات والعاب الماء والعاب الرشاقة والعاب اقتفاء الأثر.

2- الألعاب أو الرياضات الفردية: يفضل العديد من الأفراد ممارسة هذا النوع من النشاط بمفردهم وربما يرجع ذلك إلى استمتاعهم بالأداء الفردي أو لصعوبة الاتفاق مع الزملاء كألعاب القنص وصيد السمك والمشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.

3- الألعاب والرياضات الزوجية: تستلزم ممارسة هذا النوع من الأنشطة فردين على الأقل كالعاب التنس الأرضي والريشة الطائرة وتنس الطاولة والمبارزة والإسكواش.

4- العاب أو رياضات الفرق: يحتاج هذا النوع من الألعاب إلى مستوى عال من التنظيم بالمقارنة بالرياضات الأخرى لوجود بعض القواعد والتنظيمات التي يجب إتباعها كالعاب كرة القدم، الكرة الطائرة وكرة السلة وكرة اليد.

انشطة إبتكارية

التمرينات التي بنصح بها في أعمار :-
العشرينات : في العشرينات يمكن للشخص القيام بالكثير من التمرينات المكثفة فالجسم في هذا العمر يستجيب بشكل جيد لذلك ومن هذه التمرينات رفع الأثقال .
الثلاثنيات : يتغير الجسم ويصبح أكثر تفاعلاً مع تمرينات مثل ركوب الدرجات الهوائية وتمرينات الكارديو والسباحة السريعة كل هذا سيسرع من حركة القلب ويزيد من عملية الإيض .
الأربعينات : من الخطر القيام بأنواع الرياضة التي قد تعرض جسمك للأذي لأنه سيصبح من الصعوبة التعافي والسبب أن الأنسجة تصبح أقل مرونة في هذا العمر لذا قلل من الركض والعدو البطئ واكثر من تمرينات السباحة والمشى وركوب الدراجات الهوائية .
الخمسينات : ينصح في هذا العمر أن يتمرن الشخص من ثلاثة إلي أربعة أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة مستخدماً تمارين بسيطة واليوغا والتنس والإسكواش .

برنامج أبتكاري ( جدد نشاطك في أسبوع )

برنامج ابتكاري للأسرة خلال الإجازة القادمة

أسم البرنامج : جدد نشاطك في أسبوع.

الفترة الزمنية : ( 6 ) أيام من يوم الخميس 30/2 – الأربعاء 6/3/1432هـ

الغرض : ترويحي ( في مدينة الرياض والمنطقة الشرقية ).

الفئة المستهدفة : أفراد الأسرة ( 7 ) أشخاص .

المهام المكلف بها كل فرد

الاسم	المهمة المكلف بها
الوالد	الإشراف العام وتجهيز تكلفة البرنامج ، وتحديد الجدول الزمني اليومي للبرنامج
الزوجة	تقديم بيان بالأماكن المقترحة للرحلة والتشاور والتصويت عليها .
ريان	حجز وتأكيد السفر وشراء التذاكر وإحضار البوردينق قبل يوم من السفر .
روان	توثيق الرحلة بكافة الوسائل المتاحة ، وتجهيز الكاميرات وما يلزم .
أحمد	التأكد من تكامل احتياجات الرحلة من وثائق وأجهزة كمبيوتر وما يلزم
عمار	تصوير وتقديم تقرير نهائي .
محمد	تصوير وتقديم تقرير نهائي.

أماكن مقترحة

- أسواق تجارية ( الفيصلية – المملكة – الراشد مول .... )

- زيارة منتزه الثمامة ( منتزه بري ).

- زيارة الرجال لمجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي .

- زيارة الرجال لأستاذ الملك فهد الدولي .

- زيارة حدائق ومتنزهات .

- السفر بالقطار بإذن الله للمنطقة الشرقية ..

- فترة تسوق حرة .

- زيارة للأندية الرياضية حسب المتاح .

- زيارة مدينة الخبر .

- إضافة ما يستجد في وقته .

الحوافز

- جائزة مالية مبلغ ( 1500 ريال ) لأفضل تقرير( نهائي ) يقدم عن الرحلة .

- جائزة خاصة لأفضل برنامج مقترح خلال الرحلة .

- جائزة خاصة جداً لأفضل صورة فوتغرافية تلتقط في الرحلة .

برنامج مقترح

التحمل الهوائي
التعريف:
قدرة القلب والرئتين على تزويد العضلات العاملة بالطاقة اللازمة للقيام بالعمل لفترة زمنية.
الأهداف:
مشاركة التلاميذ في أنشطة هوائية متنوعة. ·
قيام التلاميذ بأخذ نبضات القلب في فترات مختلفة من الدرس. ·
الفرق بين التدريب الهوائي واللاهوائي. ·
التعرف على مفهوم التدرج (زيادة الحمل) من خلال الشدة والحجم. ·
كلما زادت شدة وحجم التدريب كلما زادت حاجة الجسم إلى الطاقة. ·
المقدمة:
التعريف بالتحمل الهوائي ·
التأكد من أن التلاميذ يستطيعون تحسس أماكن نبض القلب وقياسه من خلال الرسغ والرقبة (في المرحلة الابتدائية يمكن الإشارة إلى معدل التنفس والعرق).
شرح مفهوم الشدة والحجم في النشاط الهوائي. ·
الأدوات المطلوبة: ·
عدد من كرات القدم والسلة ·
عدد من حبال النط ·
أقماع ·
الإجراءات:
تقسيم التلاميذ إلى أربع محطات:
المحطة الأولى يقوم التلاميذ بأداء نط الحبل. ·
المحطة الثانية يقوم التلاميذ بتنطيط كرة السلة من خلال مسار متعرج. ·
المحطة الثالثة يقوم التلاميذ بأداء أنشطةً حركية إيقاعية. ·
المحطة الرابعة يقوم التلاميذ بالجري بكرة القدم من خلال مسار متعرج.
إرشادات للبرنامج:
كتابة المفاهيم على بطاقات خاصة بحيث تكون في متناول التلاميذ. ·
يمكن أن يؤدي التلاميذ الأنشطة الهوائية بطريقة زوجية. ·
مساعدة التلاميذ التعرف على أماكن تحسس نبضات القلب وإعطاء كل تلميذ تغذية راجعة مناسبة. ·
تشجيع التلاميذ على ابتكار أنشطة هوائية يمكن ممارستها داخل وخارج المدرسة. ·
التغيير في درجة شدة وحجم التمرين وارتباطه بمعدل نبضات القلب. ·
التقييم:
يطلب من التلاميذ تعريف وكتابة النشاط الهوائي وما هو الفرق بينه وبين النشاط اللاهوائي. ·
يطلب من التلاميذ كتابة ثلاث أنشطة هوائية يفضلون أدائها، وكيف يعرفون النوع الهوائي ·
من ثلاث فئات (رياضات فردية وجماعية وترويحية).
يطلب من التلاميذ تسجيل نبضات القلب قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط البدني على سجل خاص ·
في ثلاث أيام مختلفة من الأسبوع (يفضل أن تكون في ثلاث رياضات مختلفة).
القوة والتحمل العضلي
التعريف:
القوة العضلية: أقصى قوة يمكن أن تنتجها مجموعة من العضلات ضد مقومة لمرة واحدة.
التحمل العضلي: قدرة العضلات على إنتاج قوة ضد مقاومة عدة مرات.
الأهداف:
أن يعرف التلاميذ فائدة القوة والتحمل العضلي. ·
أن يعرف التلاميذ العوامل التي تؤثر على القوة والتحمل العضلي. ·
أن يدرك التلاميذ الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي. ·
أن يشارك التلاميذ في أنشطة تنمي القوة والتحمل العضلي. ·
أن يدرك التلاميذ أن الشدة تشير إلى كمية المقاومة التي تعمل العضلات ضدها بغرض تطويرها. ·
أن يدرك التلاميذ أن الحجم يشير إلى عدد مرات الانقباض العضلي ضد مقاومة. ·
أن يدرك التلاميذ مفهوم الشدة والحجم وارتباطهما بتنمية القوة والتحمل العضلي. ·
المقدمة:
تعريف القوة والتحمل العضلي. ·
توضيح الفرق بين القوة العضلية والتحمل العضلي.
توضيح العوامل التي تؤثر على القوة والتحمل العضلي (الوراثة والتغذية والتدريب). ·
شرح مفهوم الشدة والحجم في تدريبات القوة والتحمل العضلي. ·
الأدوات المطلوبة:
كرات طبية ·
أثقال بأوزان مختلفة ·
كرات معلقة بارتفاعات مختلفة ·
الإجراءات:
تقسيم التلاميذ إلى أربع محطات:
المحطة الأولى يقوم التلاميذ بتدريبات أثقال على أوزان مختلفة. ·
المحطة الثانية يقوم كل تلميذين بتمرير الكرة الطبية فيما بينهم. ·
المحطة الثالثة يقوم التلاميذ بالوثب وملامسة الكرات بارتفاعات مختلفة. ·
المحطة الرابعة يقوم التلاميذ بتمرين الجلوس من الرقود وتمرين ثني الذراعين من الانبطاح المائل. ·
إرشادات للبرنامج:
كتابة المفاهيم على بطاقات خاصة بحيث تكون في متناول التلاميذ. ·
مساعدة التلاميذ التعرف من خلال الممارسة أن استخدام أوزان ثقيلة مع عدد مرات تكرار قليل ·
يؤدي إلى تطوير القوة العضلية.
مساعدة التلاميذ التعرف من خلال الممارسة أن استخدام أوزان خفيفة مع عدد مرات تكرار كثير ·
يؤدي إلى تطوير التحمل العضلي.
مساعدة التلاميذ إدراك الفروق الفردية من خلال الممارسة وأن كل تلميذ فريد في خصائصه. ·
مراعاة عوامل السلامة أتناء تنفيذ الأنشطة وخاصةً أثناء استخدام الأوزان. ·
التقييم:
يطلب من التلاميذ كتابة الفرق بين القوة والتحمل العضلي. ·
يطلب من التلاميذ تسجيل أربع تمرينات تؤدي إلى تطوير القوة والتحمل العضلي على سجل خاص.
يطلب من التلاميذ ممارسة أربعة تمرينات أو أنشطة يفضلون أدائها، بغرض تنمية القوة والتحمل ·
العضلي وتسجيل البيانات الخاصة بالحجم والشدة والتكرار والنوع لكل تمرين أو نشاط بسجلٍ خاص .

تصنيف الأنشطة الترويحية

تصنيف ناش
4-أنشطة تلحق الأذى والضرر بحق المجتمع
من منظور اسلامي
يتصف كل مجتمع بخاصية تميزه عن غيره من المجتمعات الأخرى، وتنبع تلك الخاصية من روافد عدة، أهمها وأبرزها الدين الذي يعتنقه ذلك المجتمع، وغالبًا ما تتشكل بناءً عليه العديد من العادات والتقاليد والأعراف التي تتكون على آماد طويلة، لتصبح جزءًا لا يتجزأ من كيان المجتمع ونسيجه الخاص به، وبالتالي يقوم أفراد المجتمع بممارستها وتبنيها والدفاع عنها. هناك عملية تفاعل متبادلة بين عقيدة المجتمع، وبين الأنشطة الترويحية التي تمارس فيه. وعلى ذلك فإن الترويح إذا لم يستمد وسائله من البيئة التي يوجد بها فإنه يصبح عاجزًا عن العطاء، وعاجزًا عن تحقيق الأهداف التي يسعى إليها.. ويقصد بالوسائل هنا: * الوسائل المادية، مثل الموارد المتاحة من البيئة الطبيعية، ومن الواقع المحلي. * الوسائل غير المادية المتأثرة بالبعد العقائدي، والثقافي، والفكري للمجتمع).

لأجل ذلك نجد أن العديد من الدراسات تؤكد على ضرورة مراعاة خصوصية كل مجتمع وعدم التصادم معها عند التخطيط للمناشــط الترويحية فيه، أورسـم برامجه، أو تصميم المنشآت. ونأخذ بالاعتبار أيضًا أعراف هذا المجتمع، وعاداته وتقاليده، فإننا نضمن النجاح التام بإذن الله، وبغير ذلك فــإن الأمر لا يعدو أن يكون هدرًا ماليًا وبشريًا على حساب المجتمع.

لذلك لا عجب أن نرى فشل العديد من البرامج والأنشطة الترويحية التي نخطط لها في عالمنا المعاصر، وما ذلك إلا بسبب النقل الحرفي لأنماط غريبة عن مجتمعاتنا الإسلامية، ودونما مرعاة لخصوصية المجتــمعات التي نقلت منها هذه البرامج الترويحية، أو التي نقلت إليها هذه البرامج، فقد يفشل البرنامج الترويحي نفسه الذي نجح نجاحًا كبيرًا في مجتمع آخر والعكس صحيح، وهذا يعود إلى التباين في المنطلقات العقدية، والخلفيات الثقافية للمجتمعات المنقول منها أوالمنقول إليها.

وحتى يحقق الترويح دوره كاملاً في المجتمع المسلم، ينبغي مراعاة عدد من الضوابط الشرعية والأخلاقية العامة، التي يمكن إجمالها فيما يلي: 1) يجب أن تكون الأنشطــة الترويــحيــة مباحة في الإسلام، وألا تتعارض مع قواعده العامة.

2) أن تعمل الأنشطة الترويحية على تحقيق الأهداف العليا للأمة الإسلامية.

3) أن تكون تلك الأنشطة الترويحية محققة للمصلحة العامة للأفراد والمجتمع بشكل عام(

). ففي ظل هذه الأسس والقواعد العامة، التي تكون إطارًا عامًا تدور حول محوره الأنشطة الترويحية والبرامج الترفيـهية التي يتم تخطيطيها وتقديمها في المجتمع المسلم ولأفراده، نضمن -بإذن الله تعالى- النجاح لهذه البرامج الترويحية وتحقيقها لأهدافها، وحسن استغلال الوقت بصفته ثروة تمتلكها الأمة ضمن ما تمتلكه من ثروات. أما بغير ذلك فإننا من المؤكد سنجد أنفسنا في تخبطات يمارسها المخططون لبرامج ترويحية وترفيهية، تعجز عن تلبية حاجيات المجتمع المسلم وأفراده، فضلاً عن الآثار السلبية التي سيجنيها المجتمع اجتماعيًا، واقتصاديًا

Quiz

صنف ناش الأنشطة الترويحية على النحو التالي:

• أنشطة ابتكاريه .

• أنشطة إيجابية .

• أنشطة ذات طابع عاطفي .

• أنشطة ذات طابع سلبي .

• أنشطة تلحق الأذى والضرر على الفرد .

• أنشطة تلحق الأذى والضرر بحق المجتمع .

س1 : أكتب تصورلبرنامج ترويحي ينطوي تحت احدى التصنيفات الثلاث الأول؟

س1 / إذا كان " النموذج هو تخطيط أو وصف لمنظومة تم التعرف على مكوناته وأجزاءه وعلاقاته بحيث يمكن تمثيلها بشكل خطي أو كتابي أو بكليهما "

إذن ما هو النموذج من وجهة نظرك ؟

ج / النموذج هو النمط أو الخطة التي يمكن استخدامها لتشكيل منهج أو مقرر ، ولاختيار المواد التعليمية ولترشيد اختيار المدرسين . بحيث يتسم بتبسيط الفهم وتقديم تصور واضح وعدم الدخول في التفاصيل والشروحات والتعليقات .

النموذج هو عبارة عن بناء نظري يمثل الشيء الذي ندرسه ويتكون من مجموعة من المتغيرات وفئة من العلاقات المنطقية و العلاقات الكمية بين تلك المتغيرات بحيث يمكننا أن نستدل على معلومات جديدة وذلك في ظل وجود عدد من الفروض على النموذج .

س2 / ما هو الفرق بين تصنيف شيرمان وتصنيف عميرة الخاصة بنماذج المناهج ؟

ج/ تصنيف شيرمان:

1- النموذج التمثيلي .

2- النموذج التشبيهي.

3- النموذج الرمزي .

تصنيف عميرة :

1- النموذج المجسم.

2- النموذج المفاهيمي.

3- النموذج الرياضي.

4- النموذج التخطيطي.

س3 : نموذج التربية الحركية ، على ماذا يركز ؟ وماهي أصول هذا النموذج ومصادره ؟

ج / يركز نموذج التربية الحركية على فكرة حركة الإنسان ومدى قدرة التلميذ على أداء الحركات بمهارة وبراعة.

أصول نموذج التربية الحركية ومصادره :

- المنظور الإنجليزي : وتم تحديد أربعة جوانب للحركة ( الجسم – الجهد – الفراغ- العلاقات )

- المنظور الأمريكي : ويرتكز على عدة اعتبارات :

1- الاعتبارات البنائية ( ثقل الوزن-مدى حركة المفصل- حركات الجزء العلوي من الجسم ).

2- الاعتبارات الديناميكية ( الفراغ – الزمن – القوة ).

3- الاعتبارات النوعية ( النشاط – الحركة – المشاعر النوعية ).

س4 : أذكر كيف توظف المعرفة خلال نموذج التربية الحركية ؟

هناك طريقتين لتوظيف المعرفة في التدريس في هذا النموذج :

1- ربط المفاهيم التي لها علاقة بالألعاب أو الأنشطة المختارة ، بحيث تكون هذه المفاهيم واضحة للتلميذ عند الأداء .

2- التركيز على تطبيق المفهوم في النشاط والتمثيل له من خلال الألعاب .