انشطة إبتكارية

التمرينات التي بنصح بها في أعمار :-
العشرينات : في العشرينات يمكن للشخص القيام بالكثير من التمرينات المكثفة فالجسم في هذا العمر يستجيب بشكل جيد لذلك ومن هذه التمرينات رفع الأثقال .
الثلاثنيات : يتغير الجسم ويصبح أكثر تفاعلاً مع تمرينات مثل ركوب الدرجات الهوائية وتمرينات الكارديو والسباحة السريعة كل هذا سيسرع من حركة القلب ويزيد من عملية الإيض .
الأربعينات : من الخطر القيام بأنواع الرياضة التي قد تعرض جسمك للأذي لأنه سيصبح من الصعوبة التعافي والسبب أن الأنسجة تصبح أقل مرونة في هذا العمر لذا قلل من الركض والعدو البطئ واكثر من تمرينات السباحة والمشى وركوب الدراجات الهوائية .
الخمسينات : ينصح في هذا العمر أن يتمرن الشخص من ثلاثة إلي أربعة أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة مستخدماً تمارين بسيطة واليوغا والتنس والإسكواش .